低热量食谱

低热量食谱应用程序是您可以找到最佳健身食谱的最佳场所。为了成功实现减肥目标，您需要吃低热量的食物。

大多数饮食都以某种方式减少卡路里的摄入。有些引入的食物可以更快地使您饱腹，但卡路里含量较低，例如水果和蔬菜代替加工食品。其他饮食限制了您的选择，并且吃相同的食物来源变得重复且有趣，因此您消耗的食物更少。尽管如此，其他饮食还是结合了这两种策略，例如建议您在大部分或全部饮食中使用低热量食物（例如番茄）或您制作的特殊奶昔。但是新的研究表明，低热量饮食所能提供的帮助远超过您的体重。

低热量饮食会限制男性每天的摄入量为1200至1600卡路里，女性每天的摄入量为1000至1200卡路里。有些人为了减少体重而采取低热量饮食，每天通常仅消耗800卡路里。这种饮食通常包括特殊食物，例如奶昔和汤，以代替膳食和补充维生素。低热量饮食可以帮助一个人每周减少多达3至5磅的体重。

对于减肥，大多数人应该考虑低脂饮食而不是低热量饮食。不那么极端的饮食更容易遵循。请记住，大多数饮食仅在您同时选择健康的生活方式时才有效。包括增加日常运动并减少全天的久坐时间。

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